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詳細資料ISBN：9789864772469 叢書系列：LIVE & LEARN 規格：平裝 / 232頁 / 23 X 17 X 1.3 CM / 普通級 / 全彩印刷 出版地：台灣 適讀年齡：0歲~99歲 內容簡介 10萬人見證塑身減重成功，榮登THEBODYCOACH.COM英雄榜 10年來最佳健康瘦身食譜，打敗傑米奧利佛 250萬死忠粉絲身體力行，狂銷100萬冊歐洲NO.1 吃更多 動更少 更精瘦 飲食與健身缺一不可！觀念最新，效率最高！ 吃什麼？100道15分鐘上菜的健康料理 怎麼動？間歇高強度訓練（HIIT） 怎麼吃？90天飲食運動計畫 結果：減去脂肪，肌肉增加， 輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣！ 這是最新最潮的運動型食譜 也是瘦身減重的減醣食譜 更是做法簡易、方便的營養美味食譜 飲食＋健身＝24小時全面燃脂 寫給愛好運動健身者，減重停滯、瘦了復胖的人， 以及想要美食、不要體重過重的男女老少。 精瘦計畫特色 概念簡單易做，能輕鬆融入生活： 不嚴格限制飲食，不餓肚子；不做節食的囚犯，不跟體重抗戰 不吃低卡路里餐，運用營養學稍微改變習慣，讓身體脫胎換骨 執行容易，零壓力，打破節食的溜溜球效應 減重不是競賽，而是一趟健康快樂的旅程 結構化飲食法規劃什麼時候吃、吃什麼： 平日吃「減醣餐」，供給身體必要能量 運動後吃「醣類補充餐」，讓肌肉增加、脂肪燃燒 兩餐間享受「點心和甜點」，零罪惡感 每個人都能做的間歇高強度訓練（HIIT）： 初學做有氧HIIT，進階做阻力HIIT 在家就能練：每週4-5次，每次20分鐘 產生減脂的後燃效應，還能吃更多 THE BODY COACH TV頻道上百支健身影片，隨放隨做 減重贏家分享驚人塑身成果、實行計畫的樂趣與成功經驗 健體教練指導「飲食運動週計畫表」，90天鍛鍊出精瘦體魄 像超級英雄一樣鍛鍊自己，執行贏家計畫、霸氣備餐，歡樂地做菜與吃飯！ |
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資料來源：博客來
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