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內容簡介 繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類:
一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。
二. 依對象與目的設計的 15 種課表,例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展,以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。
三. 依運動項目設計的暖身與緩和課表,包括棒球與壘球、籃球與籃網球、自行車、高爾夫、登山健行、划船、橄欖球、跑步、足球、游泳、網球與球拍類、鐵人三項、重量訓練等共 13 種類型的運動項目。
許多人在做伸展運動時,往往東做一個西做一個沒有頭緒,本書包括由真人示範的 215 種伸展動作,並且依照伸展的目的組合相關動作編排出超過 70 種伸展課表,照著每套課表安排的順序操作,才能達到好的效果。
對於愛好運動者,本書也可以幫助您在運動前做好暖身,以促進運動的表現,並在運動後做靜態緩和伸展,擴大肢體的活動範圍並能加快運動後的恢復。
本書特別採用軟精裝裝訂,整本書可以攤平閱讀,適合隨時放在身邊做參考。
本書特色
1. 將為數眾多的伸展動作合理分類,且數量高達 215 種為市面之最。 2. 採用三種分類方式:依人體部位、依目的與對象、依運動項目做詳細區分。 3. 高達 70 多個組合式伸展課表,方便依照順序操作。 4. 軟精裝裝訂可完全攤平,適合邊做邊參考。詳細資料ISBN:9789863125433 叢書系列:運動/健康/養生 規格:平裝 / 240頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 本書分類:醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展 |
詳細商品說明 |
資料來源:博客來
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