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內容簡介 ★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書 ★6種呼吸法教學X 6種冥想方式X 61種體位法教學 ★脈輪概念詳解，幫助了解自己體質，身體、心靈同時回歸平衡 你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎？ 你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎？ 你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎？ 給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。 修復瑜伽幫你進入深度放鬆， 擺脫忙碌生活造成的各種病痛，撫平情緒， 由內而外找回活力。 根據自己狀況挑選姿勢，對症下藥，幫助身體和心理放鬆。這是一種溫柔而有力的運動，更是種完全不需感受到不適的療法，藉由特定方法，減緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮等問題，化解身心靈的各種疑難雜症，澈底感受所謂的NO PAIN=GAIN，找回健康的自主權。 ★練瑜伽前，一定要認識的呼吸法，簡單有效，修復效果更加乘 研究指出，呼吸有助於平靜心靈，更可以延長壽命，活用多種呼吸法，你將感到更為專注、思緒更為清晰也更快樂。 ★61種體位法，超詳盡解說，一天一體位，對症下藥 完全不需為難自己的身體，只要盡自己的能力練習，就能舒服地達到修復自己的目的。更無須按表操課一口氣做一連串的姿勢，只需根據每天的狀況，挑選最適合自己的，一天一種就有效！ 【36種日常最需要的姿勢】 停留時間短，無須變化的單一動作，開胸、伸展、扭轉、沉澱，是一種放鬆，更是種佛系運動。 【25種對抗病症的練習】 綜合基礎姿勢的長時間練習，藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心，加速自己身心靈的痊癒。 ★修復瑜伽的神奇治癒力 改善坐骨神經痛 舒緩更年期症狀 預防神經性疾病 預防癌症 擊退時差 術後復原 遠離憂鬱 打擊焦慮 舒緩感冒 避免肥胖 詳細資料ISBN：9789863615897 叢書系列：生活醫館 規格：平裝 / 272頁 / 17 X 23 X 1.64 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯/伸展  內容連載什麼是修復瑜伽？ 「痊癒要靠時間，但有時也要靠方法。」 ——古希臘醫學之父 希波克拉底 瑜伽有許多不同的風格，從古至今，瑜伽大師們設定了許多不同的練習目標，因而產生了這些不同的風格。至於什麼是「修復瑜伽」呢？本書的第一部分將為你介紹這一門新的瑜伽型態，並追溯它的由來。你將認識許多修復瑜伽對身體及心靈的好處，這些好處使修復瑜伽變得越來越普及。你也將了解如何運用修復瑜伽讓你的身體變得越來越好，並透過它促成你內心的平靜和更愉快的生活。對修復瑜伽僅有基礎的認識是不夠的，你還需要時常探索瑜伽的哲學、盡量做更多相關練習，並學習更多與瑜伽有關的知識。尤其對阿育吠陀（印度生命科學）與身體的脈輪系統有一些了解，可以幫助你更深入地認識你的身體。在開始之前，一定要仔細閱讀本書第一部分的所有資訊，修復瑜伽有許多值得學習的知識！ 修復瑜伽的益處 說起修復瑜伽最大的優點，大概就是它幾乎讓人找不出缺點吧。如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽能幫助你痊癒。如果你像一般人一樣，每天都有日常的壓力，希望能維持身體良好的感受，這些練習將會有助於你維持健康。畢竟，每個人都希望能感到放鬆，並能回歸最初始的狀態，這正是練習瑜伽的主要目標，也是值得我們在生活中去達成的目標。 我們知道，內在和外在會相互影響，最終造成身體的不平衡。修復瑜伽是一種自我發現的過程，透過創造心靈覺察與探索肢體極限，幫助身心靈達到平衡。當你對自己的身體越來越熟悉，也會更加理解你的內心，進而找出你的癥結點。 在本書的第三部分中，將帶領你找出特定姿勢，有助於療癒受傷、疾病和各種情緒問題。但在你開始練習這些姿勢之前，先讓我們進一步了解瑜伽的益處，以及修復瑜伽能幫助你達到的平衡。一起繼續閱讀下去吧！ 看完整內容連載 主題活動【我的中年熟成│大人書系，二書75折】在最適合的時間熟成，那就是中年的覺醒 |
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資料來源：博客來
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